Wie viele getrocknete Aprikosen pro Tag?

Wie viele getrocknete Aprikosen pro Tag?

Wie oft haben wir uns schon gefragt „Wie viel Gramm getrocknete Aprikosen pro Tag?“

Wir antworten Ihnen!

Die Standardportionsgröße beträgt 30-40g Aprikosen pro Tag für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil.

Tatsächlich empfehlen die FDA (Food and Drug Administration) und internationale Richtlinien einen maximalen Verzehr von 40 g Trockenfrüchte pro Tag. Beim Verzehr von getrockneten Aprikosen ist unbedingt auf die Dosierung zu achten: 100 g getrocknete Aprikosen haben einen deutlich höheren Kaloriengehalt als 100 g frische Früchte.

Wie viele getrocknete Aprikosen essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?

In diesen Fällen sind unsere Hände die immer verfügbaren Maßeinheiten, mit denen wir überprüfen können, wie viele getrocknete Aprikosen wir essen.

Tatsächlich entspricht die ideale Portion 3-4 Stücken, die man erhält, wenn man zwei Zoll zusammenfügt.

Laut dem Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation ist es ein intuitiver und im wahrsten Sinne des Wortes „praktischer“ Weg, ein langes und gesundes Leben zu führen, wenn man die Hände benutzt, um die Portionen, die man essen sollte, einfach abzuschätzen. Aber die Hand ist nicht die einzige Maßeinheit, die von der BNF angegeben wird, die nämlich auch die Verwendung von Faust und Daumen empfiehlt. Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.

Wo kann man Aprikosen online kaufen?

Wir von Nuturally, dem Nüsse Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, zwei Sorten von Aprikosen online zu kaufen: getrocknete Aprikosen und getrocknete Bio Aprikosen. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Aprikosen entsprechen:

APRIKOSEN NUTURALLY WIE VIELE STÜCKE in 40g
GETROCKNETE APRIKOSEN 3-4 St.
GETROCKNETE BIO APRIKOSEN 3-4 St.

Quellen:

https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)

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