Wie viele getrocknete Bananen pro Tag?

Wie viele getrocknete Bananen pro Tag?

Wie oft haben wir uns gefragt „Wie viele getrocknete Bananen pro Tag?“

Wir von Nuturally haben die Antwort!

Die Standardportionsgröße beträgt 40g Banane pro Tag für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil.

In diesem Zusammenhang hat die FDA (Food and Drug Administration) erklärt, dass der Verzehr von maximal 40 g Trockenfrüchte pro Tag erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann. In der Tat ist Trockenfrüchte ein ausgezeichneter täglicher Verbündeter dank des Dehydrierungsprozesses bei niedriger Temperatur, der es ermöglicht, die ursprünglichen Ernährungseigenschaften und den Gehalt an Fasern, Mineralien und Vitaminen zu erhalten.

Wie viele getrocknete Bananen essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?

Es gibt eine Methode zum Abwiegen von getrockneten Bananen, auch wenn Sie keine Küchenwaage besitzen. Wir sprechen von Ihrer Hand! Handfläche, Faust und Finger sind praktische „Waagen“, die immer zur Hand sind, wenn Sie auswärts essen und es mit den Kalorien nicht übertreiben wollen.

Die ideale Portion entspricht einer Handvoll Bananen zwischen 15 und 20 Stück.

Wertvolle Unterstützung kommt von der British Dietetic Association, die eine einfache Anleitung zum Abmessen der richtigen Essensportion mit den eigenen Händen als Maßeinheit entwickelt hat. Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.

Wo kann man getrocknete Bananen online kaufen?

Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, getrocknete Bananen online zu kaufen. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Bananen entsprechen:

GETROCKNETE BANANEN NUTURALLY WIE VIELE STÜCKE in 40g
GETROCKNETE BANANEN 15-20 St.

Quellen:

https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)

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