Oft kann man sich fragen „Wie viele Kastanien kann man pro Tag essen?“
Wir von Nuturally haben die richtige Antwort!
Die ideale Menge beträgt 40 g Kastanien pro Tag.
Wie aus einem Forschungsbericht im New England Journal of Medicine hervorgeht, ist eine Dosis von 40 g Trockenfrüchten pro Tag der perfekte Verbündete, der zu einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise beiträgt und den Körper vor verschiedenen Krankheiten schützt.
Wie viele Kastanien sollte man essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Es gibt eine Möglichkeit, die richtige Menge an Lebensmitteln abzumessen: mit der Handfläche! Diese echte „Waage“ hilft dabei, nicht zu viel zu essen. Wir von Nuturally können Ihnen verraten, wie Sie mit einer Handfläche die ideale Portion Kastanien für Ihren täglichen Bedarf erhalten.
Die ideale Portion Kastanien beträgt 40 g pro Tag, was 5-6 Stücke entspricht.
Laut einer Studie der British Nutrition Foundation ist das Benutzen der Hände eine einfache und intuitive Methode, um die Aufnahme übermäßiger Mengen an Nahrung zu vermeiden. Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man Kastanien online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, Maronen geschält und gekocht (Früchte der Edelkastanie) online zu kaufen. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g gedämpfte Maronen entsprechen:
| KASTANIEN NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 40g | |||||
| MARONEN GESCHÄLT UND GEKOCHT (FRÜCHTE DER EDELKASTANIE) | 5-6 St. | |||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
