Wie oft haben wir uns diese Frage gestellt: „Wie viele Paranusskerne pro Tag?“
Wir von Nuturally haben die Antwort.
Die ideale Portion beträgt 30 g Paranusskerne pro Tag.
Dies wurde durch eine im England Journal of Medicine veröffentlichte 30-Jahres-Studie untermauert, in der die positiven Auswirkungen eines regelmäßigen Verzehrs von 30 g Nüssen pro Tag hervorgehoben wurden. Anhand einer besonders großen Stichprobe von Personen, die Nüsse in ihrer täglichen Ernährung verwendeten, wurde festgestellt, dass diejenigen, die mindestens sieben Mal pro Woche die richtigen Portionen konsumierten, ein um mindestens 20% geringeres Risiko hatten, bestimmte Krankheiten zu entwickeln.
Wie viele Paranusskerne essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
In diesem Fall liegt der Trick buchstäblich „auf der Hand“: Die Handfläche wird zur „Waage“, wenn man nicht zu Hause isst, und man es mit den Kalorien nicht übertreiben möchte.
Die ideale Portion entspricht einer Handvoll Nüsse, also zwischen 8 und 9 Stück.
Laut dem Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation ist eine schnelle und intuitive Methode zum Abmessen der richtigen Nahrungsmenge die Handfläche, aber auch die Faust, Daumen und Zeigefinger zusammen oder beide Hände zusammen.
Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man Paranusskerne online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Sorten der Paranusskerne online zu kaufen: Paranusskerne, Bio Paranusskerne und Paranussbruch. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 30 g Paranusskerne entsprechen:
| PARANUSSKERNE NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 30 g | ||||
| PARANUSSKERNE | 8-9 St. | ||||
| BIO PARANUSSKERNE | 8-9 St. | ||||
| PARANUSSBRUCH | 18-20 St. | ||||
Quelle:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
