Wie viele Kürbiskerne pro Tag?

Ernährungsempfehlungen , Gesund und ausgewogen

Veröffentlicht: 29.08.2022

Wie oft haben wir uns diese Frage gestellt: „Wie viele Kürbiskerne pro Tag?“

Wir von Nuturally haben die Antwort.

Die empfohlene Tagesmenge beträgt 25-30 Kürbiskerne, was 30 g entsprechen.

Mittlerweile ist sich die gesamte wissenschaftliche Gemeinschaft einig, dass der regelmäßige und maßvolle Verzehr von 30g Nüsse im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise zur Erhaltung der Gesundheit und zur Verringerung des Risikos verschiedener Krankheiten beitragen kann, ohne das Körpergewicht negativ zu beeinflussen.

Die Vorteile sind vielfältig und reichen von der Verringerung der Lebensmittelverschwendung bis hin zum Sparen von Geld, aber laut den Autoren der im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie ist der offensichtlichste Vorteil ein Rückgang der kardiovaskulären Sterblichkeit um 29%, gefolgt von einem Rückgang der Krebssterblichkeit um 11%.

Wie viele Kürbiskerne essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?

In solchen Fällen wird die Handfläche zur „Waage“, hauptsächlich wenn man nicht zu Hause ist und es nicht mit Kalorien übertreiben möchte. Die Kombination von zwei Daumen ergibt die ideale Portion Kürbiskerne für den täglichen Verzehr.

Die ideale Portion entspricht einer Handvoll von 25-30 Kürbiskernen.

Laut dem Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation ist es eine intuitive und im wahrsten Sinne des Wortes „praktische“ Methode für ein langes und gesundes Leben, mit den Händen die zu verzehrenden Lebensmittelportionen zu schätzen. Aber die Hand ist nicht die einzige Maßeinheit, die von der BNF genannt wird, die nämlich auch die Verwendung von Faust und Daumen empfiehlt.

Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.

Wo kann man Kürbiskerne online kaufen?

Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, Kürbiskerne geschält und Bio Kürbiskerne geschält online zu kaufen. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 30 g Kürbiskerne entsprechen: