Wie oft haben wir uns gefragt „Wie viele getrocknete Pflaumen kann man pro Tag essen?“
Wir von Nuturally haben die Antwort!
Die empfohlene Tagesmenge beträgt 5-6 getrocknete Pflaumen, was 40 g entsprechen, um einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen.
Dies wird von der FDA (Food and Drug Administration) unterstützt, die feststellt, dass der Verzehr von bis zu 40 g Nüssen pro Tag, wenn er in eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten und Cholesterin eingebunden ist, zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt und den Cholesterinspiegel senkt.
Wie viele getrocknete Pflaumen essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
In diesen Fällen sind unsere Hände die immer verfügbaren Maßeinheiten, die uns dabei helfen können, wie viele getrocknete Pflaumen wir essen.
Die ideale Portion sollte nämlich in Ihre Handfläche passen.
Laut dem Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation ist es eine intuitive und im wahrsten Sinne des Wortes „handfeste“ Methode für ein langes und gesundes Leben, die zu verzehrenden Lebensmittelportionen mit den Händen zu schätzen. Aber die Hand ist nicht die einzige Maßeinheit, die von der BNF angegeben wird, die nämlich auch die Verwendung von Faust und Daumen empfiehlt.
Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man getrocknete Pflaumen online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, zwei Sorten von Pflaumen online zu kaufen: getrocknete Pflaumen ohne Stein und getrocknete italienische Pflaumen. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Pflaumen entsprechen:
| PFLAUMEN NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 40g | ||||
| GETROCKNETE PFLAUMEN OHNE STEIN | 5-6 St. | ||||
| GETROCKNETE ITALIENISCHE PFLAUMEN | 40-45 St. | ||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
