Wie oft haben wir uns gefragt: „Wie viele getrocknete Physalis essen?“
Wir von Nuturally haben die Antwort!
Die Standardportion für eine ausgewogene und gesunde Ernährung beträgt 40 g getrocknete Physalis pro Tag.
In diesem Zusammenhang hat die FDA (Food and Drug Administration) festgestellt, dass der Verzehr von bis zu 40 g Trockenfrüchten pro Tag erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann. Trockenfrüchte ist ein hervorragender täglicher Verbündeter, da es durch den Dehydrierungsprozess bei niedriger Temperatur seine ursprünglichen Ernährungseigenschaften und seinen Gehalt an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen beibehalten kann.
Wie viele Physalis essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Es gibt eine Methode, um getrocknete Physalis abzuwiegen, wenn man keine Waage hat oder nicht zu Hause ist. Wir sprechen von der Hand! Handfläche, Faust und Finger sind praktische "Waagen", die immer zur Hand sind, wenn Sie auswärts essen und es mit den Kalorien nicht übertreiben wollen. Die ideale Portion entspricht einer Handvoll Physalis zwischen 25 und 30 Stücke. Wertvolle Unterstützung kommt von der British Dietetic Association, die einen einfachen Leitfaden zum Abmessen der richtigen Essensportion mit den eigenen Händen als Maßeinheit entwickelt hat.
Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man getrocknete Physalis online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Online-Shop mit über 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, getrocknete Physalis online zu kaufen. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g getrocknete Physalis entsprechen:
| PHYSALIS NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 40g | |||||
| GETROCKNETE PHYSALIS | 25-30 St. | |||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
