Macadamia
Wie oft haben wir uns schon gefragt: „Wie viel Gramm Macadamia Nüsse täglich?“
Wir von Nuturally haben die Antwort!
Die ideale Menge an Macadamia beträgt 30 g pro Tag.
Eine im England Journal of Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von 30 g Nüssen täglich zu einer längeren Lebenserwartung führen kann. Anhand einer besonders großen Stichprobe von Personen, die Nüsse in ihrer täglichen Ernährung verwenden, wurde festgestellt, dass diejenigen, die mindestens sieben Mal pro Woche die richtigen Portionen verzehren, ein um mindestens 20% geringeres Risiko hatten, bestimmte Krankheiten zu entwickeln.
Wie viele Macadamia essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Hier liegt der Trick im wahrsten Sinne des Wortes „auf der Hand“: Die Handfläche wird zur Waage, wenn man nicht zu Hause isst, und man will es mit den Kalorien nicht übertreiben.
Die ideale Portion entspricht einer Handvoll Macadamia, d.h. 10-15 Stücke.
Laut dem Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation lässt sich die richtige Menge an Lebensmitteln schnell und intuitiv mit der Handfläche abmessen. Der BCF verweist auf andere Maßeinheiten wie Faust, Daumen und Zeigefinger zusammen oder beide Hände zusammengepresst.
Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Die Vielseitigkeit der Macadamia Nüsse erlaubt es Ihnen, die Gelegenheit zu wählen, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt: zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit am Morgen oder am Nachmittag oder nach dem Training.
Wo kann man Macadamia Nüsse online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Sorten von Macadamia online zu kaufen: Macadamia Nüsse, Bio Macadamia Nüsse und Bio Macadamiabruch. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 30 g Macadamia entsprechen:
| MACADAMIA NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 30 g | ||||
| MACADAMIA NÜSSE | 10-15 St. | ||||
| BIO MACADAMIA NÜSSE | 10-15 St. | ||||
| BIO MACADAMIABRUCH | 25-30 St. | ||||
| GERÖSTETES BIO MACADAMIAMUS | 1½ EL | ||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
