Oft fragen wir uns „Wie viel getrocknete Orangen sollte man pro Tag essen?“
Wir von Nuturally antworten Ihnen.
40g getrockneter Orangen ist die ideale tägliche Menge.
Die internationalen Richtlinien und insbesondere die bekannte medizinische Fachzeitschrift Food and Drug Administration empfehlen den Verzehr von maximal 40 g Trockenfrüchte pro Tag. Insbesondere wird betont, dass Trockenfrüchte ein echter täglicher Verbündeter ist, dank des Dehydrierungsprozesses bei niedriger Temperatur, der es erlaubt, die ursprünglichen Ernährungseigenschaften und den Gehalt an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen zu erhalten.
Wie viel getrocknete Orangen essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Es gibt eine einfache und intuitive Methode, um Lebensmittel richtig abzuwiegen, wenn Sie keine Waage haben oder nicht zu Hause sind. Wir sprechen von Ihrer Hand! Handfläche, Faust und Finger sind praktische "Waagen", die immer zur Hand sind, wenn Sie auswärts essen und es mit den Kalorien nicht übertreiben wollen.
Die ideale Portion entspricht einer Handvoll Orangen zwischen 10 und 15 Stücken.
Der Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation besagt, dass es eine einfache und intuitive Methode ist, die Portionen der Nahrung mit den Händen zu "messen". Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man getrocknete Orangen online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, getrocknete Orangen online zu kaufen.
Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Orangen entsprechen:
| GETROCKNETE ORANGEN NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 40g | ||||
| GETROCKNETE ORANGEN | 10-15 St. | ||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
