Wie viel Mango pro Tag?

Wie viel Mango pro Tag?

Oft fragt man sich: „Wie viel Mango kann man pro Tag essen?“

Wir von Nuturally haben die Antwort!

Die ideale Portion beträgt 40 g getrocknete Mango pro Tag.

Das behauptet das New England Journal of Medicine, das in den letzten 30 Jahren die positiven Auswirkungen des Verzehrs von 40 g Trockenfrüchten pro Tag analysiert hat. Wissenschaftler haben die Ergebnisse einer großen Stichprobe von Menschen untersucht, die gewohnheitsmäßig Trockenfrüchte verzehrten, und es wurde festgestellt, dass diejenigen, die mindestens sieben Mal pro Woche die richtigen Portionen Trockenfrüchte verzehrten, ein um 20 % geringeres Risiko für die Entwicklung von Krankheiten hatten.

Wie viel Mango essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?

Britische Ernährungswissenschaftler haben diese Frage beantwortet und bieten einen Leitfaden an, der helfen soll, übermäßiges Essen zu vermeiden. Die Maßeinheit in der Anleitung sind die Handflächen und Finger der Hände.

Eine Handvoll Mango ist die ideale Menge, die man pro Tag zu sich nehmen sollte.

Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.

Wo kann man getrocknete Mango online kaufen?

Wir von Nuturally, dem Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Sorten von Mango online zu kaufen: getrocknete Mango und getrocknete Bio Mango. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Mango entsprechen:

MANGO NUTURALLY WIE VIELE STÜCKE in 40g
GETROCKNETE MANGO 40-45 St.
GETROCKNETE BIO MANGO 40-45 St.

Quellen:

https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)

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