Oft fragen wir uns: „Wie viele getrocknete Goji Berry pro Tag?“
Wir von Nuturally haben die Antwort!
Eine Portion von 40 g Goji Berry ist die empfohlene Tagesmenge für einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil.
Dafür spricht auch eine im England Journal of Medicine* veröffentlichte Studie, die gezeigt hat, dass der Verzehr von 40 g Trockenfrüchte pro Tag zu einer Verlängerung der Lebenserwartung führen kann. Die Vorteile sind vielfältig und reichen von der Verringerung der Lebensmittelverschwendung bis hin zum Sparen von Geld, aber, so die Autoren der Studie im New England Journal of Medicine, „der offensichtlichste Vorteil ist ein Rückgang der kardiovaskulären Sterblichkeit um 29 %, gefolgt von einem Rückgang der Krebssterblichkeit um 11 %“.
Wie viele Goji Berry essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
In diesen Fällen wird Ihre Handfläche zur „Waage“, wenn Sie auswärts essen und Sie es mit den Kalorien nicht übertreiben möchten. In der Tat, auf der Handfläche haben Sie die ideale Portion Beeren, die Sie pro Tag essen sollten.
Eine Handvoll Goji Berry entspricht einer Portion zwischen 185 und 190 Stücke.
Laut dem Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation ist es ein intuitiver und im wahrsten Sinne des Wortes „praktischer“ Weg, ein langes und gesundes Leben zu führen, wenn man die Hände benutzt, um die Portionen, die man essen sollte, einfach abzuschätzen. Aber die Hand ist nicht die einzige Maßeinheit, die von der BNF angegeben wird, die nämlich auch die Verwendung von Faust und Daumen empfiehlt.
Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man Goji Berry online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, Bio Goji Berry online zu kaufen, die ohne Zuckerzusatz (enthält von Natur aus Zucker) sind. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Goji Berry entsprechen:
| GOJI BERRY NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 40g | ||||
| BIO GOJI BERRY | 185-190 St. | ||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
