Oft fragt man sich „Wie viele Maulbeeren pro Tag?“
Wir von Nuturally haben die Antwort!
40g getrockneter Maulbeeren ist die empfohlene tägliche Menge, um einen ausgewogenen Lebensstil zu haben und besonders gesund zu sein.
Um dies zu unterstützen, hat eine Studie, die in der berühmten medizinischen Zeitschrift New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, gezeigt, dass ein gewohnheitsmäßiger Verzehr von 40 Gramm Trockenfrüchte pro Tag zu einer Verlängerung der Lebenserwartung führen kann. Die Studie basierte auf einer recht großen Stichprobe von Menschen, die täglich Trockenfrüchte konsumierten, und es stellte sich heraus, dass diejenigen, die mindestens sieben Mal pro Woche die richtigen Portionen verzehrten, ein um mindestens 20 % geringeres Risiko hatten, bestimmte Krankheiten zu entwickeln.
Wie viele getrocknete Maulbeeren essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Ein wirklich narrensicherer Trick ist es, die Hände zu benutzen: Die Maßeinheiten, die immer zur Verfügung stehen, können uns helfen, zu kontrollieren, wie viele Maulbeeren wir essen.
Eine Handvoll getrocknete Maulbeeren entspricht einer Portion von 75-80 Stück.
Der Leitfaden „Find Your Balance“ der British Nutrition Foundation besagt, dass es eine einfache und intuitive Methode ist, die Portionen der Nahrung mit den Händen zu „messen“. Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man getrocknete italienische Maulbeeren online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, getrocknete italienische Maulbeeren online zu kaufen. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Maulbeeren entsprechen:
| GETROCKNETE MAULBEEREN NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 40g | ||||
| GETROCKNETE ITALIENISCHE MAULBEEREN | 75-80 St. | ||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
