Wie oft haben wir uns gefragt „Wie viel getrocknete Kokosnuss pro Tag?“
Wir Experte von Nüssen und Trockenfrüchten haben die Antwort!
Die Standardportionsgröße beträgt 40 g Kokosnuss pro Tag für eine ausgewogene und gesunde Ernährung.
Die FDA (Food and Drug Administration) hat festgestellt, dass der Verzehr von bis zu 40 g Trockenfrüchte pro Tag erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann. Trockenfrüchte ist ein hervorragender täglicher Verbündeter dank des Niedrigtemperatur-Dehydratisierungsprozesses, der es ermöglicht, ihre ursprünglichen Ernährungseigenschaften und ihren Gehalt an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen zu erhalten.
Wie viele Kokosnuss essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Wenn wir nicht zu Hause sind und keine Küchenwaage haben, fragen wir uns oft, wie viele Stücke von Trockenfrüchten wir essen sollen.
Die ideale Portion der getrockneten Kokosnuss sollte in Ihre Handfläche passen.
Eine große Hilfe kommt von der British Dietetic Association, die einen einfachen Leitfaden zum Abmessen der richtigen Lebensmittelportion erstellt hat, wobei die eigenen Hände als Maßeinheit verwendet werden. Tatsächlich können Sie laut dieser Studie die richtige Portion Nahrung anhand der Größe Ihrer Hand berechnen. Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man getrocknete Kokosnuss online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit über 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Sorten von Kokosnuss online zu kaufen: getrocknete Kokosnuss und getrocknete Bio Kokosnuss.
Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 40 g Kokosnuss entsprechen:
| GETROCKNETE KOKOSNUSS NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 40g | ||||
| GETROCKNETE KOKOSNUSS | 60-65 St. | ||||
| GETROCKNETE BIO KOKOSNUSS | 60-65 St. | ||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
