Wie oft haben wir uns gefragt: „Wie viel getrocknete Kiwi kann man pro Tag essen?“
Wir Experte von Nüssen und Trockenfrüchten haben die Antwort!
Die ideale Portion beträgt 40 g Kiwischeiben pro Tag, dies ist die ideale Menge, um ein langes und vor allem gesundes Leben zu haben.
In dieser Hinsicht hat sich die FDA (Food and Drug Administration) geäußert, indem sie feststellte, dass ein Verzehr von maximal 40 g Trockenfrüchte pro Tag zu erheblichen Vorteilen für unseren Körper führen kann. Trockenfrüchte sind ein gültiger täglicher Verbündeter, wegen des Dehydrierungsprozesses bei niedriger Temperatur, der es erlaubt, die Ernährungseigenschaften und den Gehalt an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen unverändert zu erhalten.
Wie viele getrocknete Kiwischeiben essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Wenn wir nicht zu Hause sind und keine Waage zur Verfügung haben, kann es passieren, dass wir uns fragen, wie viel Trockenobst wir essen sollen.
Die ideale Portion Kiwi sollte in Ihre Handfläche passen.
Laut dem „Find Your Balance“-Ratgeber der British Nutrition Foundation können Sie schnell und intuitiv die richtige Menge an Lebensmitteln abmessen, aber das ist noch nicht alles. Der BCF weist auf andere Maßeinheiten hin, wie z. B. Faust, Daumen und Zeigefinger zusammen oder beide Hände aneinandergelegt. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Erwachsene seine eigenen spezifischen Bedürfnisse hat. Wie die Studie zeigt, ist dies eine verhältnismäßig korrekte Methode: Wenn Sie Ihre Hände als Maßeinheit verwenden, variieren die Portionen mit ihrer Größe, so dass im Allgemeinen größere Menschen automatisch eine größere Menge erhalten, verglichen mit kleineren Menschen mit kleineren Händen.
Wo kann man getrocknete Kiwischeiben online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, getrocknete italienische Bio Kiwimischung online zu kaufen.
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
