Wie oft haben wir uns schon die Frage gestellt: „Wie viele Cashewkerne pro Tag?“
Wir von Nuturally haben die Antwort.
Die empfohlene Tagesmenge beträgt 15-20 Stücke Cashewkerne, was 30 g entspricht, um einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen.
Dies wird durch eine im England Journal of Medicine* 2013 veröffentlichte Studie unterstützt, die zeigte, dass der bewusste Verzehr von 30 g Nüssen pro Tag positive Wirkungen auf den Körper hat. Die englischen Studien weisen darauf hin, dass solcher Verzehr zum Schutz den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ II, metabolischem Syndrom und Bluthochdruck beiträgt.
Wie viele Cashewkerne essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Die Experten für Nüsse und Trockenfrüchte verraten es Ihnen! Wussten Sie, dass Ihre Hand zu einer Waage werden kann, wenn Sie nicht zu Hause sind? Sie erhalten nämlich durch die Kombination von zwei Daumen zusammen genug Cashewnüsse, um Ihren Tagesbedarf zu decken.
Wenn man von Cashews spricht, beträgt die empfohlene Tagesmenge 30 g, das etwa 15-20 Früchte entspricht. Eine Portion 30g Cashews gewährt dem Körper etwa 6 g Pflanzeneiweiß!
Die British Dietetic Association behauptet auch, dass eine innovative Maßeinheit zur Regulierung der richtigen Portion von Lebensmitteln die Hände sind! Diese „handliche“ Methode ist nützlich, um die Portionen der einzelnen Lebensmittel bei allen Gelegenheiten anzupassen und kann Ihnen dabei helfen, ein langes und gesundes Leben zu führen.
Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man Cashewkerne online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Onlineshop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Sorten von Cashews online zu kaufen: Cashewkerne, Bio Cashewkerne und Bio Cashewbruch. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 30 g Cashews entsprechen:
| CASHEWS NUTURALLY | Wie viele Stücke in 30g | |||||
| CASHEWKERNE | 15-20 St. | |||||
| BIO CASHEWKERNE | 15-20 St. | |||||
| BIO CASHEWBRUCH | 30-35 St. | |||||
| GERÖSTETES BIO CASHEWMUS | 1½ EL | |||||
| GERÖSTETES BIO CASHEWKOKOSMUS | 1½ EL | |||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
