„Pinienkerne, wie viele pro Tag?“
Wir von Nuturally antworten ihnen.
Die empfohlene Tagesmenge beträgt 170-175 Pinienkerne, was 30gr entsprechen, um einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen.
Die wissenschaftliche Zeitschrift BMJ Nutrition, Prevention & Health behauptet, dass der Verzehr von maximal 30 g Nüssen pro Tag, wenn sie in eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten und Cholesterin eingebunden sind, sowohl die kardiovaskuläre Gesundheit schützen als auch mittel- bis langfristig eine Gewichtszunahme verhindern können.
Wie viele Pinienkerne essen, wenn man keine Waage zur Hand hat?
Es gibt eine einfache Methode, um Pinienkerne zu wiegen, auch wenn man keine Waage zur Hand hat. Es handelt sich um ihre Hand! Handfläche, Faust und Finger gelten als nützlichen „Waagen“, die immer zur Verfügung sind, wenn man nicht zu Hause ist und es nicht mit Kalorien übertreiben möchte.
Die Handfläche zeigt an, wie viele Pinienkerne man essen sollte.
In diesem Zusammenhang hat die British Nutrition Foundation ein System entwickelt, bei dem die richtige Portion Trockenobst anhand der Handfläche berechnet wird. Nach Meinung von Experten ist die Handfläche eine intuitive und im wahrsten Sinne des Wortes „handliche“ Methode, um ein langes und gesundes Leben zu haben. Aber die Hand ist nicht die einzige Maßeinheit, die von der BNF angegeben wird, die nämlich auch die Verwendung von Faust und Daumen empfiehlt.
Natürlich ist es gut, sich vor Augen zu halten, dass jeder Mensch je nach Konstitution, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität usw. seine eigenen spezifischen Ernährungsbedürfnisse hat, und aus diesem Grund variieren die Nahrungsportionen je nach individuellem Bedarf. Tatsächlich zeigt die Studie, dass die Handmethode proportional anwendbar ist, da eine größere Person mit größeren Händen automatisch größere Portionen verbraucht als eine kleinere Person mit kleineren Händen.
Wo kann man Pinienkerne online kaufen?
Wir von Nuturally, dem Nüsse Online-Shop mit mehr als 120 Sorten von Nüssen und Trockenfrüchten, bieten Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Sorten von Pinienkernen online zu kaufen: italienische Pinienkerne, sibirische Pinienkerne und Pinienkerne aus dem Mittelmeerraum. Hier ist eine einfache Tabelle, um zu erfahren, wie viele Stücke 30 g Pinienkerne entsprechen:
| PINIENKERNE NUTURALLY | WIE VIELE STÜCKE in 30g | ||||
| ITALIENISCHE PINIENKERNE | 170-175 St. | ||||
| SIBIRISCHE PINIENKERNE | 170-175 St. | ||||
| PINIENKERNE AUS DEM MITTELMEERRAUM | 170-175 St. | ||||
| ITALIENISCHES PINIENKERNEMUS | 1½ EL | ||||
Quellen:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
