Superfood für ein langes Leben

 „Es reicht nicht aus, eine Krankheit vorherzusagen, um sie zu heilen, es muss Gesundheit geübt werden, um sie aufrechtzuerhalten” Hippokrates

Obwohl dieser Satz sehr modern und überraschend erscheint, können wir unter Berücksichtigung der Zeit, zu der Hippokrates lebte, heute sagen, dass seine Botschaft auch heute noch aktuell ist.

Der Fortschritt und die Weiterentwicklung im medizinischen Bereich sowie die wissenschaftliche Kommunikation erscheinen heute eher flüchtig, so verfügen wir trotz des steigenden Lebensalters und der verbesserten Lebensqualität lediglich über wenig Wissen. Hinzu kommt, dass das heute servierte Essen sehr viel intensiver verarbeitet, verfälschter und qualitativ minderwertiger als früher ist.

Die ewige Jugend war und ist stets ein Mythos, der ganze Generationen faszinierte und noch immer fasziniert. Sie war Inspirationsquelle für Geschichten und Legenden, und heute stellt sie gewissermaßen eine neue Grenze für die Medizin dar, die sich dank ihrer unzähligen Fortschritte dafür stark gemacht hat, die Erwartungen und auch die Lebensqualität des Menschen zu verbessern.

Ein langes Leben ist unzertrennlich mit physischer Aktivität, Ernährung und dem Lebensstil verbunden. Obwohl das Bewusstsein dahingehend bereits im Kindesalter geprägt wird, darf auch die Aufnahme eines aktiven Lebensstils und eine gesunde Ernährung, insbesondere nach dem 40. Geburtstag, nicht außer Acht gelassen werden. Trotz der Tatsache, dass die traditionelle Medizin einen großen Beitrag zu einem längeren Leben geleistet hat, ist festzuhalten, dass dieser Anstieg der durchschnittlichen Lebenserwartung in den Industrieländern nicht immer mit einer höheren Lebensqualität einhergeht.

Die erzwungene Verlängerung des Lebens durch Intensivmedizin oder mit dauerhaften Einschränkungen ist mit Sicherheit nicht das, was wir uns für unser Alter wünschen.

Daher sollten wir unser Bestes geben, um die Schäden von Erkrankungen, die mit einem falschen Lebensstil zusammenhängen, so gering wie möglich zu halten. Dazu gehört beispielsweise das metabolische Syndrom, eine wahre Epidemie unseres Jahrhunderts, mit dem andere Erkrankungen wie Übergewicht, Kreislaufprobleme, Diabetes usw. in enger Verbindung stehen.

Die wichtigste Prävention ist eine aktive Prävention, um chronisch-degenerative Erkrankungen zu vermeiden und Gesundheit sowie Effizienz zu verbessern.

Eine korrekte Ernährung und die Kombination von Nutraceuticals mit ausreichender physischer Aktivität, Stressmanagement und hormonellem Gleichgewicht.

Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass die wichtigsten Aspekte der Alterung mit dem Verlust der Muskel-, Knochen- und Sehnenmasse, einer fortschreitenden Austrocknung, dem Verlust der Elastizität, der reduzierten Atmung und der eingeschränkten Verdauung, verminderten Hormonen, der Hautalterung und der Erhöhung des Körperfettanteils einhergeht, können und müssen wir Folgendes tun: unsere Umwelt verbessern und unseren Lebensstil ändern. So können auch mit kleinen Handlungen große und sofort erkennbare Ergebnisse erzielt werden.

Dank der Vorbeugung und Behandlung mit Nutraceuticals können einige Ungleichgewichte ausbalanciert und damit zusammenhängende Erkrankungen vermieden werden.

Maßnahmen für das Wohlbefinden und ein langes Leben:

• Vorsicht bei der Auswahl von Speisen. (Rauchen, Alkohol, Drogen, Stress, Umweltverschmutzung und elektromagnetische Felder bedrohen ständig unsere Balance, tragen zum oxidativen Stress bei und sorgen für eine Anhäufung von Toxinen)
• Achten Sie auf die synthetischen Zusatzstoffe in Speisen, Kosmetikprodukten und Putzmitteln. Viele dieser Substanzen sind toxisch, sie sammeln sich im Gewebe von Hormondrüsen und beeinträchtigen langfristig deren Funktion: endokrine Disruptoren.
• Bevorzugen Sie biologische, nicht raffinierte und wenig verarbeitete Speisen und achten Sie auf die Wirkung von Mykotoxinen, die in einigen Schimmelpilzen enthalten sind.
• Vorsicht ist auch bei Wasser aus Plastikflaschen und Lebensmittelbehältern geboten: Stellen Sie sicher, dass kein Bisphenol vorhanden ist, ebenfalls ein endokriner Disruptor (vor allem, wenn das Plastik mit Wärmequellen in Kontakt gerät).
• Achten Sie außerdem auf Triclosan, das in einigen Putzmitteln, Deodorants und Zahnpasten enthalten ist: Es wirkt auf die Schilddrüse ein und ist möglicherweise kanzerogen.
• Verzichten Sie auf Insulin und bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate mit einem geringeren glykämischen Index.
• Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag.
• Vermeiden Sie den Konsum von kohlensäure- und zuckerhaltigen Getränken.
• Essen Sie alkalinisierte Lebensmittel (wie Mandeln, Walnüsse, Pistazienkerne, die Magnesium, Kalium und Kalzium enthalten)
• Trainieren Sie sich darin ein einziges Gericht zu essen, sodass sie die Menge überprüfen und die Nährstoffe verändern können (verwenden Sie beispielsweise Kerne und Nüsse, um Cerealien in Schale, Salate und Nudeln zu verfeinern, der glykämische Index sinkt und Sie führen sich Ballaststoffe, Proteine und ungesättigte Fettsäuren zu)
• Treiben Sie in der ersten Tageshälfte Sport (gegen Abend könnte die durch die Aktivität angeregte Hormonproduktion den Schlaf stören)
• Nehmen Sie nicht zu viele tierische Proteine auf, insbesondere abends, um die Verdauung nicht zu erschweren und die Serotoninproduktion nicht zu stark zu reduzieren.
• Verzichten Sie auf Alkohol vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Hochprozentiges.
• Konsumieren Sie abends keine stimulierenden Substanzen (wie Kaffee, Tee, Nikotin)
• Erlernen Sie eine langsame und tiefe Atmung
• Verbringen Sie mindestens 15 Minuten pro Tag mit Dehnen
• Verbringen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag mit Lesen oder Gedächtnistraining
• Verbringen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag im Freien

Einige der Lebensmittel, die Ihr Leben verlängern, für den Vorratsschrank

Beeren

Zu dieser Kategorie gehören alle Beeren (Brombeeren, Gojibeeren, Maulbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren usw.). Sie enthalten Ballaststoffe, Kalium, Mangan, Vitamin A, C und E sowie Folsäure, um den Gehalt an Homocystein im Blut gering zu halten. Außerdem unterstützen die vorhandenen Polyphenole die Veränderung der Proteinsynthese in den Nervenzellen.

Walnüsse und Schalenfrüchte

Schalenfrüchte, auch Nüsse oder ölhaltige Früchte genannt, zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an „guten“ ungesättigten Fettsäuren aus. Die Kombination aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren hilft bei der Reduktion des Spiegels an Triglyceriden und LDL-Cholesterin. Walnüsse enthalten auch eine wichtige Aminosäure, Arginin, das zur Gesundheit der Arterien beiträgt, indem ihre Flexibilität aufrechterhalten wird. Auch das vorhandene Vitamin E beugt in Kombination mit Omega-3-Fettsäuren und Arginin dank der antioxidativen Wirkung arteriosklerotischen Platten vor.

Natives Olivenöl extra

Dank der Einstufung als Nutraceuticals von Oleoeuropein und Oleocanthal sowie dank des enthaltenen Vitamin E wirkt das Öl antioxidativ, immunregulierend und entzündungshemmend und reduziert den Spiegel an LDL-Cholesterin. Der Verzehr von Olivenöl hält den Spiegel an entzündungsfördernden Zytokinen gering.

Kakao

Kakao begünstigt den Schutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und scheint Bluthochdruck entgegenzuwirken. Er enthält: Flavonoide, die die empfindliche Reaktion auf Insulin verbessern, zur Reduktion von LDL-Cholesterin und zur Erhöhung von HDL-Cholesterin sowie zur Reduktion der Thrombozytenaggregation beitragen. Der Verzehr von Kakao verbessert das Gedächtnis.

Grüner Tee

Dank ihrer stark antioxidativen Wirkung gehören die wichtigsten Komponenten zur Familie der Katechine, die besonders gut gegen Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerative Beschwerden und Entzündungen schützen.

Wichtige Nährstoffe, auf die sich interessante wissenschaftliche Studien konzentrieren und die bereits als Nutraceuticals angewendet werden.

• Ölsaat
• Spirulina
• Hanf
• Moringa
• Guave
• Avocado
• Acai
• Reishi

Im Vordergrund stehen das Verbessern der Lebensqualität und aktive Prävention unter Berücksichtigung, dass wir alle mindestens dreimal täglich essen sollten und „du bist, was du isst“.

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Paola Di Giambattista für www.nuturally.com

Naturopathin, Nutritional Cooking Consultant